Статьи

« Назад

Психология здоровья или о здоровье души и тела  07.09.2016 01:28

При появлении на свет здоровье даруется нам вместе с жизнью в комплекте. Может быть, именно поэтому никто и не думает о здоровье, пока не ощутит его постепенное, а иногда и резкое исчезновение. И нам действительно повезло, что практически во всех случаях при усердном старании его можно вернуть.

Здоровье подчиняется общим законам, царящим во Вселенной, без знания и соблюдения которых жизнь невозможна. Поэтому каждый из нас обязан усвоить хотя бы то, что известно науке о человеке и его здоровье.
Майя Гогулан

Психологический компонент здоровья мы часто игнорируем, не вспоминаем о нем. «Все знают, что такое профилактика заболеваний полости рта, но мало кто знает, что такое психогигиена, направленная на сохранение здоровья у здоровых, – справедливо утверждает Зураб Кекелидзе, д. м. н., профессор, и. о. директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского. На уровне житейских суждений здоровье обычно воспринимается как недостижимый идеал или как простая сумма среднестатистических норм и показателей, которую гораздо легче отыскать в учебниках, чем в повседневной жизни. В обыденном сознании понятие здоровья все еще лишено конкретного психологического смысла.

С 1992 года, гражданами всего мира 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье – основная опора жизненного потенциала личности. Этот феномен рассматривается не только в биологическом, но и в социальном смысле: здоровье определяется как состояние организма, которое характеризуется уравновешенностью с внешней средой и отсутствием каких-либо болезней. Психическое здоровье – это состояние телесного, душевного и социального комфорта, который позволяет человеку действовать в соответствии с собственно осмысленными (и поставленными) целями. Больной человек, как правило, полноценного жизненного потенциала не имеет, его ресурсы истощены.

Все вышеуказанные моменты подчеркивают важность психологического аспекта в понятии «здоровый человек». Именно от стабильности и силы наших эмоций напрямую зависит наше состояние. Безусловно, что стресса, раздражений, неприятных моментов мы не можем полностью избежать (жизнь в таком случае не была бы раскрашена в столь широкий спектр эмоций). Так как нам в любом случае предстоит сталкиваться и преодолевать бесконечные жизненные вызовы и столкновения, то справиться с ними будет во сто крат легче будучи эмоционально и физически здоровыми.

meditation-1287207_1280              lotus-1205631_1280 

Регулярно используя и введя в привычку методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, мы можем предотвратить воздействие стресса на настроение и мышление. В самом деле, исследования показывают, что занятия йогой или методы релаксации, которые применяются регулярно, могут привести к значительному снижению тревожности и напряженности, а так же к повышенному чувству благополучия. В любом случае, какая бы работа над собой не производилась, она необходима нашему организму.

Не стоит упускать из виду, что при лечении тех или иных заболеваний не только врач ответственен за наше состояние в совокупности. Болезни исчезают там, где человек забывает все эти “должны” и берет на себе ответственность за собственную жизнь.

Нам помогут несколько правил:

  • Чтобы быть здоровым, надо уметь контролировать свои мысли, поведение и эмоции. Есть довольно интересные таблицы, где даже показано, какие мысли вызывают те или иные болезни. (например Лиз Бурбо или Луиза Хэй);
  • Изучите практики медитации и саморегуляции. Это древние знания, которые позволяют контролировать свое состояние;
  • Выработайте полезные привычки, никто так не позаботиться о вашей психике, как вы сами. Многие люди знают, что надо заниматься своим здоровьем, но не могут выработать у себя полезных привычек. А вредные привычки властвуют над ними. Даже понимая опасность и вред того, что они делают, люди не находят в себе достаточно сил, чтобы изменить свое поведение. Найдите в себе силы!

Автор: Мицкевич С.